FYZIOTERAPIE A REHABILITACE jako podpora v nastartování nového roku

Zveřejněno 09/01/2017

Do nového roku často vstupujeme s nejrůznějšími předsevzetími. Jedním z těch klasických je: „Zhubnu.” Ke splnění tohoto cíle je kromě pevné vůle zapotřebí vhodně zkombinovat správný jídelníček a pravidelný pohyb. Častým problémem ale bývá to, že chceme vidět výsledky okamžitě, a proto v povánočním období začínáme razantními změnami, na které naše tělo není připravené.

Pokud jsme nebyli zvyklí na pravidelný pohyb a se změnou začneme příliš zprudka, naplno vystavujeme naše svaly možnému přetížení. Pokud chceme hubnout, je také nutné zvolit správnou tepovou frekvenci, při které bude naše tělo efektivně spalovat tuky – je udávána v rozmezí 60-75% maximální tepové frekvence (zjištění spiroergometrií, příp. speciálními testy). Nejdříve je vhodné svaly zahřát, celé tělo připravit z klidového režimu na zátěž, a zvýšit tak prokrvení svalů. Potřebný čas pro rozehřátí je individuální, zpravidla to bývá 5-15min. Stejně důležité je protažení na konci tréninku, díky kterému dojde k uvolnění namáhaných svalů a tím k urychlení regenerace. Závěrečný strečink je také důležitou prevencí zranění.

Pokud přesto k nějakému zranění či přetížení dojde nebo pokud si chceme být jistí správností provedení cvičení, je určitě vhodné navštívit fyzioterapeuta. Naši odborníci vám rádi poradí s prevencí zranění tím, že naučí správné protahování, pomohou s již bolestivými stavy, dále i se správným provedením posilovacích cviků a mohou navrhnout i vhodnou kompenzační aktivitu.

Pro zvýšení výkonnosti a jako regenerace po fyzické zátěži jsou optimální masáže. Ty pomohou zároveň i při bolestech svalů, šlach a kloubů a celkově zlepší fyzický i psychický stav. V našem rehabilitačním centru si můžete vybrat z široké škály nabízených masáží, od klasických přes exkluzivní až po lymfodrenáže.

Klasická masáž je vynikající prostředek k odstranění bolestí pohybového aparátu, únavy či stresu. Masážní techniky jako dlouhé tahy a hnětení odstraňují ztuhlost a bolestivost svalů a zvyšují prokrvení, čímž podporují urychlení látkové výměny. Tím dochází k celkové regeneraci organismu a pocitu lehkosti a volnosti těla.

V zimním období je vynikající masáž lávovými kameny, která krásně prohřeje celé tělo. Teplo sálající ze speciálních lávových kamenů proniká hluboko do svalů, kde uvolňuje napětí a odstraňuje bolesti. Vibrace lávových kamenů zároveň ovlivňují energetické dráhy v těle. Spojení těchto účinků, kdy se teplo postupně rozlévá po celém těle, navodí pocit klidu a hluboké relaxace. Masáž horkými kameny posiluje imunitní systém, reguluje trávení a zrychluje metabolismus, pomáhá při potížích se soustředěním a spánkem, celkově odstraňuje stres. Doporučujeme tuto masáž pro celkové uvolnění a duševní pohodu.

Autor textu: Mgr. Kateřina Lorencová